🥦 Zdrowa dieta dla serca
Dieta ma ogromny wpływ na zdrowie układu krążenia. Aby wzmocnić serce, warto spożywać:
-
dużo warzyw i owoców (szczególnie bogatych w potas, takich jak banany, pomidory, szpinak),
-
produkty pełnoziarniste,
-
ryby morskie (łosoś, makrela, sardynki) zawierające kwasy omega-3,
-
orzechy i nasiona,
-
oliwę z oliwek zamiast tłuszczów zwierzęcych.
Unikaj natomiast:
-
fast foodów,
-
nadmiaru soli i cukru,
-
przetworzonych produktów spożywczych.
