Stres i zaburzenia psychiczne: wpływ na sen
-
Przewlekły stres powoduje wzrost poziomu kortyzolu , co zaburza sen.
-
Objawy: Budzenie się z niepokojem, trudności w oddychaniu, szybkie bicie serca.
Rozwiązania:
Medytacja – 
Głębokie oddychanie – 
Prowadzenie dziennika przed snem.
Nierównowaga cukru we krwi: wpływ na sen
-
Nocna hipoglikemia może sprawić, że organizm zacznie domagać się energii.
-
Objawy: nocne poty, silny głód, kołatanie serca.
Rozwiązanie: unikaj słodkich posiłków wieczorem, jedz więcej białka i błonnika.
